WORLD
6 tips θα σε βοηθήσουν να χτίσεις ένα ισχυρό ανοσοποιητικό υιοθετώντας σωστές διατροφικές συνήθειες για να ταξιδέψεις πιο άνετα το 2021.
Η πανδημία παραμένει παρούσα στη ζωή μας, το ίδιο και οι ιώσεις που έρχονται με τα πρώτα επίσημα κρύα του χρόνου. Για να μη πέσεις γρήγορα στο κρεβάτι με τα πρώτα κρύα, οι παρακάτω συμβουλές θα σε βοηθήσουν να χτίσεις ένα γερό ανοσοποιητικό και να προετοιμάσεις τον οργανισμό σου για τα επόμενα ταξίδια σου. 6 διατροφικά tips θα σε βοηθήσουν να θωρακίσεις τον οργανισμό σου και να συνεχίσεις υγιής και γεμάτος ενέργεια τη χρονιά.
Αυτά είναι τα 6 tips για ένα ισχυρό ανοσοποιητικό το 2021
Αντιοξειδωτικά: Τα αντιοξειδωτικά «πολεμούν» τις ελεύθερες ρίζες και ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα.
Προτίμησε τροφές πλούσιες σε βιταμίνες C και E, όπως πορτοκάλια, λεμόνια, πιπεριές, κουνουπίδι, μπρόκολο, μαϊντανός, ελαιόλαδο, αμύγδαλα, ηλιόσποροι, ελιές και καρότα, σπανάκι και κόκκινο κρέας. Η αγαπημένη σου μαύρη σοκολάτα, το κακάο, το τσάι και το κόκκινο κρασί θα σου προσφέρουν τις πολυφαινόλες, που χρειάζεσαι.
Ω-3 λιπαρά οξέα
Σημαντικά για την αφύπνιση του ανοσοποιητικού συστήματος, αφού ενεργοποιούν τα λευκοκύτταρα. Οι τροφές, που χρειάζεσαι είναι τα λιπαρά ψάρια, όπως σολωμός, σαρδέλες, σκουμπρί, ρέγκα, τόνος και γαύρος, ο λιναρόσπορος και τα καρύδια.
Προβιοτικά
Αποτελούν φιλικά προς τον οργανισμό σου βακτήρια, που βοηθούν στην πέψη και απορρόφηση των σημαντικών συστατικών. Το γιαούρτι και το ξινόγαλα θα πρέπει να μπουν στη λίστα σου.
Σκόρδο
Αν και λίγο «μυρωδάτο», το σκόρδο είναι πλούσιο σε αλισίνη, η οποία λειτουργεί ως σκληρό αντιικό στον οργανισμό σου. Βοηθά τόσο στην πρόληψη όσο και στην άμεση αντιμετώπιση των ιώσεων.
Μέλι
Οι αντιβακτηριακές ιδιότητες του μελιού μπορούν να σε προστατεύσουν από μικρόβια, που επιδιώκουν να σε ρίξουν άρρωστη στο κρεβάτι. Μία κουταλιά στο ζεστό ρόφημά σου ή στο γιαούρτι και τις φρυγανιές κάνει θαύματα.
Νερό
Το δωρεάν αλλά θαυματουργό φάρμακο, το νερό, είναι απαραίτητο για την καλή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος. Η σωστή δοσολογία νερού βοηθά στην αποβολή τοξινών από τον οργανισμό, ενώ παράλληλα ενυδατώνει σωστά τα μάτια και τη μύτη.
